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2018国家公务员面试技巧:克服紧张 让自己更好

2018-02-13 16:06:28 来源:中公教育 葛润峰

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很多考生都担心自己面试上场答题的时候非常紧张,其实面对紧张我们要抱有正常的心态,采取正确的方法去应对。中公教育专家总结了一下经验帮助考生在面试考场上更好的表现自己。

一、正确的心态:紧张是一个人正常的心理活动,适度的紧张可以提高一个人的反应速度,积极应对突发情况,发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生,上场之后也会紧张,甚至会出现片刻的大脑空白,但是通过深呼吸或者答出第一句话,紧张会迅速缓解,从而出色发挥,取得高分。所以,没有必要把紧张完全消除,我们的目的是与紧张相伴,练习在紧张的情况下,也能完整地回答问题,而不是把紧张消灭地干干净净。

二、逐步脱敏:即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张,出色答题。日常训练时候,最好找到有经验的人员相伴训练,这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候,可以逐步脱敏。首先,把答案写完整反复练习到熟练,然后找类似的题目,仅写答题要点,反复练习到熟练,然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练,最后到人多的地方,比如马路边,回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心,先回答熟悉的题目,然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好,而不是专注于自己紧张的感受,就是不要想自己的腿在发抖,自己的声音在打颤,同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己,又提高了一步,又进步了一点。

三、积极放松:临近面试,很多考生胃口会收到影响,吃不下饭,睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐,比如班得瑞的森林、海岸,加上深呼吸练习,可以有效地缓解紧张,或者可以跑步,在大汗淋漓中将紧张缓解。

四、正确的心理暗示:日常训练中,遇到困难,不是责备自己怎么又不会了,而是激励自己,只要改正这一点,就能更进一步了。日常训练中,在答题前候场时候,可以脑中萦绕一段音乐,主动地深呼吸,用缓慢地语调,暗示自己”放松、放松“,而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后,到了正式考试,就能够使用相同暗示,缓解紧张。

中公教育专家以上所说的办法,核心就是接纳自己,相伴紧张,不断鼓励,循序渐进。这些方法需要综合运用,中公教育希望以上经验能够帮助到大家,也祝大家早日成“公”。

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